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给父母的“爱”,减减重

admin 发表于 2020-03-25

风华初级中学心理教育中心

你对待孩子是放任式的或者是打压式的;

你与孩子是朋友关系或者是仇人关系;

你与孩子几乎每天都有争吵或者零沟通;

……

不论当下你与孩子的关系是怎样的,为人父母,初心都是为了孩子好,只是一时不得道而已。

觉察带来选择的可能,选择带来改变的可能。如果我们上篇《父母给的“爱”太重了》能让大家有所触动,在认知方面有些改变,那么阅读完这篇文章,你将收获具体方法,以促进改善你与孩子的关系。

理清自己的压力源

作为成年人,我们要静下心来分析自己的压力来自哪里。来自工作上的、生活上的、孩子教养上的大致各占多少比重。不能把所有的愤怒都归结到孩子的不听话、贪玩、做事拖沓上。有了这样的认识,我们才有可能比较理性地对待亲子沟通的问题。

调整好自己的情绪

  你可以愤怒,你完全有权利表达和发泄你的愤怒。但是愤怒有两种:有知觉的愤怒和无知觉的愤怒。前一种愤怒,你是有理智的,你的大脑会在某一时刻让你停下来。后一种愤怒不在你的控制范围内,就像你的身体完全被“邪灵”控制。这两种愤怒的表达,笔者都认为不是可取的。

在网课期间,被“逼疯”的家长大有人在。你可能时时刻刻因为孩子不能让你满意而崩溃。但是请记住我们上篇中讲的:你的孩子不是超人,因为你也不是超人。不要对孩子要求太高,网课学习期间,杜绝诱惑、提高自控力这件事对每个人都是考验。不要对孩子们要求太高。如果你的愤怒必须要释放,那请你冷静并且形象地表达给孩子:“我现在很生气,这种情绪大到像快要爆炸的气球,因为……我需要冷静一下,我不希望跟你吵架,吵架并不能解决问题。”此时正是你教育孩子的契机。因为你对情绪的控制和适当表达,可以让他学会如何处理情绪。

改变亲子沟通方式

亲子沟通.jpg

亲子长时间在一起,在线上学习的任务驱动下,如果沟通不畅,空气中的火药味分分钟就会出现。家长主动调整,使用一些沟通技巧,为孩子安心学习创建家庭的良好氛围。

付出时间,了解并理解孩子

在当下的价值观中,你愿意为对方给付出时间,代表爱与尊重。这个时间是诚意而有效的陪伴时间。能够好好耐心地听孩子说话,听他在讲什么,他为什么要这样的方式跟你讲,甚至于更细一点还要看到他的身体语言。你付出的时间越多,你越耐心,你了解的就会越多。

尊重孩子的独立

青春期的他还会像小时候那样接受地位不平等的沟通吗?

不会了,他有了独立的意识和反抗的能力,自然要为自己的“主权”斗争一下的。所以不要用打压政策来凸显你的权威。要从命令转向建议,姿态从俯视转向平视。他的心智成熟、独当一面不正是我们期望的吗?难道要他永远像个孩子一样对你言听计从?

细心呵护关系

好的关系可以传递许多信息,产生积极影响。亲其师信其道,说的就是这个道理。很多家庭的问题不在于一个道理对不对,而在于亲子间的关系。如果关系是敌对的,孩子不管你讲什么,因为你们是敌人,你讲了就不听。这是因为关系不听,而不是因为道理而不听。

重视同龄伙伴的影响力

在家网上学习,孩子内心非常渴望跟同学交流。不能面对面玩耍,他们会通过交往APP交流,这符合初中阶段孩子的心理发展规律。有些家长抱怨说,孩子在网上瞎聊,对作业答案,耽误时间。我建议家长放轻松一些,孩子处在十几岁最有活力的时候,天天在家里圈着,本身已经很苦闷,而家长三句话离不开学习,提要求,会让孩子想要逃离你。

所以,家长要重视孩子跟同龄同伴交往,并且给孩子适当的空间,让他放心玩、放心聊,而不是一边满足社交需求一边听你唠叨。

你可以抓住这个教育的契机,提醒他注意个人信息安全,一起学习如何看人、如何识别危险,如何保护自己。

沟通有重点

心理学中的超限效应:由于刺激过多或作用时间过久,而引起逆反心理的现象。

超限效应在家庭教育中时常发生。比如:当孩子不用心而没考好时,父母会一次、两次、三次,甚至四次、五次重复对一件事作同样的批评,使孩子从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌。被“逼急”了,就会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。因为他们受到重复批评时,心里会嘀咕: “怎么老这样对我?”心情就无法复归平静。

尤其是批评,家长要注意不能超过限度,应对孩子“犯一次错,只批评一次”。如果非要再次批评,那也不应简单地重复,要换个角度,换种说法。这样,孩子才不会觉得同样的错误被“揪住不放”,厌烦心理、逆反心理也会随之减低。

话语一定要简洁,突出重点。每次就讲一件事,最多不超过三件事。

 

相关求助资源

在陪伴孩子成长的过程中,可能会遇到各种挑战,我们可以把挑战看成成长的机会,爱(他/她本来的样子)是最大的正能量,学会接纳不完美的自己,牢记没有不好的情绪,但有好的表达。当我们有需要时,可以求助专业的资源:

静安区中小学心理健康辅导中心热线 52392751

妇女儿童心理热线  54892515

周一、三、五, 16:30-21:00

上海市心理援助热线  12320-1-5

周一、三、五、日  8:00-22:00;周二、四、六全天24小时

公益电话服务  12355

工作日 13:00-17:00 19:00-21:00;双休日 10:00-12:00 13:00-17:00

公益网络服务  微信小程序 “12355青小聊”

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撰稿:杨意岚 陈爽

审核:沈洁