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智解压力,迎接挑战

admin 发表于 2019-06-11

 

智解压力,迎接挑战

——学生考前辅导讲座

考试在即,为了缓解学生的考试压力,365体育滚球直播投注网于610日校班会开设了一堂主题为“智解压力,迎接挑战”的讲座。邀请了国家二级心理咨询师、注册催眠师张雪华老师主讲。

一开始,张讲师告诉学生们,要换一个角度去认识压力:压力不是事件,不是情景,而是我们在面对事件和情景时的自身的反应,包括生理和心理两方面的反应。我们不能改变考试这件事,但是压力是可以调节的,我们可以改变面对考试时的压力反应。

紧接着,大屏幕呈现给学生们一条压力与效率的关系曲线,学生们发现:原来适度的压力对提高考试成绩是有益的。我们应该理性看待压力,善待压力,和它做朋友。但是,过度压力会有很多不良反应,所以,对于压力水平较高的学生来说,寻找到适合自己的压力应对方法是非常重要的。于是,张讲师为我们的学生提供了这样几种方法:运动、听音乐、改善睡眠以及一些其他的小技巧,比如将焦虑写下来、“幸运暗示法”等等。同学们表示愿意选择运动、听音乐和“幸运暗示法”等方法来调节自己的压力。

最后,张讲师又谈到了几个误区,一些学生反映这些误区他们都有,是他们过去常采用的方式;这场讲座之后,决定放弃这些不正确的减压方式。

讲座在学生们热烈的掌声中结束了,很多学生表示搞懂了他们想要知道的、之前困惑的知识,练习了一些小技巧,感觉颇有收获。

 

供稿及审核:杨意岚

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